Cvičení na suchu
Všechny tyto lekce probíhají v Fit Klub Mami
BOSU FITNESS
Aerobní cvičení na oboustranné balanční plošině, zaměřené na posílení a zpevnění
všech svalových skupin, zdokonalení celkového držení těla a vyrovnání svalových
dysbalancí.
TRAMPIES
Aerobní cvičení na trampolínkách je používáno pro rehabilitační účely již přes 20 let, je
cvičení bez nárazů, není u něj taková pravděpodobnost zranění jako u jiných aerobních
cvičení. Snižuje náchylnost k artritidě nebo postižení kloubů. Trampolínky přinášejí
kardiovaskulární cvičení, přispívají k zdokonalování oběhového systému, posílení
organismu, zvyšování odolnosti, zlepšování stability a koordinace jednoduchou a
zábavnou formou.
FIT BALL
A nebo také Super ball.Za těmito názvy se neskrývá nic jiného než posilovací a
balanční cvičení na velkých míčích, které obsahuje některé z rehabilitačních prvků
zlepšující stabilitu i ohebnost pátře a posilovací cviky pro zpevnění i tvarování postavy.
Patří mezi aerobní hodiny, při kterých se maximálně šetří kloubní systém našeho těla.
Kromě zábavy se při lekci Fit-ball také řádně zapotíme:-)!
BODYFORM
Velmi oblíbené hodiny zaměřené na posilování a tvarování celého těla. Hlavním cílem
je posílení partií těla se sklonem k ochabování s přihlédnutím na správné držení těla a
udržení fyzické kondice. V hodině používáme různé posilovací pomůcky.
TOTAL BODY TRAINING
Tyto lekce se konají především v dopoledních hodinách. Lekce jsou zaměřené
především na maminky na mateřské dovolené a seniory. V lekcích využíváme
především vlastní váhy těla, zaměřujeme se na zpevnění středu těla, posílání
problémových partií, jako jsou hýždě, břišní, zádové a prsní svaly.
ZUMBA
Není jenom obyčejné cvičení, Zumba je hlavě jedna velká party, kde se odreagujete od
všech starostí. Nemusíte se bát složitých choreografií, Zumba je vhodná pro každého v
každém věku. Je to jednoduché. Taneční hodina Zumby kombinuje tance jako je Salsa,
Merengue, Cumbia, Reaggaeton, Flamenco, Hip-hop, Cha-cha, Samba, Calypso, Belly
Dance a mnoho dalších. Cvičení je tak jednoduché, zábavné a hlavně efektivní. Zumba
lekce střídá v daných intervalech pomalejší a rychlé tempo.
TRX
Balančně-koordinančí cvičení na zavěšených popruzích, využití vlastní váhy těla pro
posílení vašeho středu. Náročnost lekcí si určujeme sami dle vychýlení od osy těla.
DEEPWORK
DeepWORK™ je dynamický trénink, během kterého procházíme energetickými fázemi,
během kterých střídáme silovou a kondiční zátěž, napětí a uvolnění. Cvičení
maximálně zapojuje a natahuje svaly, formuje tělo a zároveň je to výborný kardio-
vaskulární trénink.
FLOWIN
Flowin® je hladká černá deska, po které se končetiny kloužou pomocí několika
podložek. Vzájemným třením mezi deskou a podložkami vzniká odpor, který umožňuje
posilování cílených svalových skupin. Ke cvičení používáte pouze vlastní váhu těla,
zároveň se aktivuje střed těla včetně celých svalových řetězců.
SPINNING
Kondiční jízda na vnitřních kolech (indoor cycling), vhodné pro všechny věkové
kategorie.
PILATES
Je cvičení které rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Vychází z
Pilatesovy metody. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo svaly jako základ
správného držení těla. Cvičí se bez bot. S sebou ručník.
BODYSTRETCH
Hodina je zaměřená na protažení svalů celého těla. Bodystretch využívá v převážné
většině váhu vlastního těla. Lekce je vhodná pro muže i ženy.
ZDRAVÁ ZÁDA
Hlavní náplní lekcí zdravá záda je odstranění bolesti zad a krční páteře, protažení
zkrácených a posílení oslabených svalů zad a břicha. Lekce zdravá záda jsou funkčním
zapojením důležitých svalových skupin a jejich cvičením děláte něco pro své zdraví a
dobrý pocit ze svého zpevněného a ohebného těla.
SM SYSTÉM
Neboli „Stabilizační a Mobilizační Systém“ se opírá o 39let postupného vývoje a 34 let
klinických zkušeností s tímto cvičením u pacientů s bolestmi páteře v bederní, hrudní i
krční oblasti, u pacientů s akutním výhřezem ploténky a u skoliózy. Cvičení má také
velký význam u prevence a léčby poruch velkých kloubů – kloub kyčelní, kolenní a
ramenní, kluby nohou a klenba nožní.
JÓGALATES
Spojení cvičení jógy a pilates, při které dochází k obnově fyzické kondice, zvýšení
pohybového rozsahu, kontrole dýchaní a celkovému zlepšení koncentrace.
ZUMBA kids
Zumba® Kids je program plný pohybu, tance, hudby a zábavy v rámci lekcí určených
pro děti. Ty jsou inspirovány k vyjádření sebe samých prostřednictvím pohybu a hry,
zatímco efektivním způsobem zlepšují své celkové zdraví a duševní pohodu.
DNS (Děti na startu)
Program „Děti na startu“ cvičení pro děti ve věku 4 -6 let, základy atletiky,
gymnastiky, míčových her a pohybových her.
Hravá jóga
Program pro děti od 4 let, kdy se učí děti zábavnou formou základům jógy a dýchání.
SPORŤÁCI
Balančně posilovací lekce pro děti 10 – 15 let. Cílem je plně nahradit možný sportovní
rozvoj dětí, kdy je v tomto věku nutné je naučit výborně ovládat celé své tělo. Program
tréninku je zaměřen na základní pohybové dovednosti, koordinaci, sílu, vytrvalost.